Сделайте небольшую паузу, после чего верните вес в начальное положение в медленном темпе. Тот кто тарил при таком рынке должен знать что то чего мы не знаем заседание не сегодня..
Это интересный вопрос и однозначно на него ответить нельзя, ведь количество упражнений будет зависеть от цели тренировки.
